6 phương pháp tập thể dục hiệu quả trong khi nấu ăn

Nhiều chị em thường biện minh cho việc ít tập thể dục bằng lý do không có thời gian. Thực tế, nhà bếp cũng là nơi lý tưởng để thực hiện một số bài tập đơn giản, đặc biệt đối với những bà nội trợ bận rộn. Nấu ăn không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn yêu cầu bạn phải di chuyển và đứng nhiều hơn. Dưới đây là một số mẹo để biến việc nấu ăn thành buổi tập luyện hiệu quả:

1. Lưu trữ thông minh: Đặt các đồ dùng thường xuyên sử dụng ở tầm với để bạn phải với tay hoặc nhoài người lấy. Khi cần lấy đồ ở vị trí thấp, hãy ngồi xổm và gập đầu gối thay vì uốn lưng để bảo vệ sức khỏe.

1. Bài tập này tốt cho cơ đùi và mông. Khi lấy đồ trên cao, hãy rướn người và kiễng chân để luyện bắp chân.

2. Khi nấu ăn, hãy tung thức ăn thay vì đảo. Cách này tiêu tốn nhiều calo hơn và giúp hoạt động cánh tay và vai. Hãy cẩn thận không để thức ăn bay ra ngoài.

3. Tránh dùng máy xay, hãy tự băm hoặc trộn thức ăn để tập cho cơ bắp cánh tay.

4. Sử dụng cả hai tay khi nhào bột hoặc khoai tây nghiền để tăng cường cơ bắp và tiêu tốn nhiều calo hơn.

5. Sử dụng dụng cụ nặng: Hãy dùng dao nặng hơn để cắt gọt, điều này sẽ tốt cho bàn tay, cẳng tay và cổ tay. Nếu có thể, hãy thử dùng chảo và nồi gang vì chúng nặng hơn các dụng cụ khác.

6. Giữ thăng bằng: Trong khi nấu, hãy cố gắng đứng trên một chân và nâng chân còn lại khỏi mặt đất từ 5 đến 10 giây, sau đó đổi chân. Nếu bạn không cảm thấy ổn định, có thể bỏ qua động tác này.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/6-cach-tap-the-duc-khi-dang-nau-an-20110723111659352.chn